RUN HEALTHY

Run for your cocktail!

Δύο κοκτέιλ χωρίς αλκόολ που σου προσφέρουν ενυδάτωση και πολύτιμες βιταμίνες, μετά από μία κουραστική προπόνηση, τα έχεις ανάγκη και τα δικαιούσαι!

                                                                   Συνταγή Red vera

Υλικά

Νερό αλόης
Φρέσκο χυμό κράνμπερι
Λάιμ
Μέλι
Σιρόπι κεράσι ή γρεναδίνη

Εκτέλεση
Η βάση του κοκτέιλ είναι το νερό της αλόης  προσθέτεις ένα σφηνάκι χυμό κράνμπερι, λίγο λάιμ με ένα κουτ.γλ. μέλι και ένα σφηνάκι γρεναδίνη ή σιρόπι κεράσι.
Τα χτυπάς σε σέικερ και το προσφέρεις σε όμορφο ποτήρι.

Συνταγή Cocoberry

Υλικά
Νερό καρύδας
Χυμό λεμόνι
Γρεναδίνη
Βατόμουρα

Εκτέλεση
Βάζουμε στο ποτήρι της αρεσκείας μας τριμμένο πάγο μέχρι πάνω, γεμίζουμε τα 3/4 του ποτηριού με νερό καρύδας προσθέτουμε ένα σφηνάκι χυμό λεμόνι και ένα σφηνάκι πολτοποιημένα βατόμουρα και το υπόλοιπο ποτήρι το συμπληρώνουμε μέχρι πάνω με γρεναδίνη.

Στο τέλος της προπόνησης σου θα απολαύσεις ένα κοκτέιλ που σου χαρίζει ενυδάτωση και απαραίτητη βιταμίνη C. Το αξίζεις, στην υγειά σου!

Tips για ένα ευχάριστο easy run!

Είσαι αγχωμένος, στενοχωρημένος και σου φταίνε όλα...πήγαινε για ένα easy run και στο υπόσχομαι πως θα φύγει όλη η αρνητική ενέργεια από πάνω σου. Ακολούθησε τα παρακάτω tips και θα με θυμηθείς.

Μουσική παρακαλώ....
Δημιουργήστε μία λίστα με τραγούδια στο κινητό σας τα οποία να σας ανεβάζουν ψυχολογικά, να σας κάνουν να θέλετε να χαμογελάτε και γιατί όχι να τραγουδάτε και να χορεύετε....

Παρεούλα...
Δεν θέλετε  μουσική τότε τρέξτε με τους φίλους σας ή με τους συντρόφους σας. Τρέξτε με τα παιδιά  σας και τον σκύλο σας. Θα μιλήσετε, θα γελάσετε κι η ώρα θα περάσει χωρίς να το έχετε καταλάβει. 

Πού πάμε σήμερα...
Επιλέξτε διαφορετικές διαδρομές για να αλλάζετε εικόνες και παραστάσεις. Τρέξτε σε δάση, σε πάρκα, σε στάδια, στην παραλία, μέσα στην φύση ακόμη και στο κέντρο της πόλης ανάμεσα στα  σπίτια και τα καταστήματα.

Τι φοράμε;
Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια τα οποία να σας βοηθούν να νιώθετε άνετα και ασφαλείς.

Tέλος τρέξτε όση απόσταση θέλετε για όσο χρόνο θέλετε και μην πιέσετε τον οργανισμό σας, μην ξεχνάτε ο,τι χαλαρώνετε! Είμαι σίγουρη ο,τι θα περάσετε καλά, θα γυμναστείτε, θα κάψετε θερμίδες με αποτέλεσμα να γεμίσετε χαρά και χαμόγελα!
Ακόμη στον καναπέ;

                          Run happy and you will be happy!

Love and run intro.

Καλωσήρθατε στο love and run the blog.
Επιτέλους βρήκα το θάρρος ή το θράσος να το πραγματοποιήσω. Θα μοιράζομαι μαζί σας θέματα που αγαπώ.

Θα υπάρχουν στο μπλόγκ θέματα "love"
Love family
Love cooking
Love deco
Love life

Και θέματα "run"
Run happy
Run healthy
Run smart
Run races

Love and run my friends γιατί η ζωή είναι υπέροχη αν αγαπάς τις στιγμές της και τρέχεις τα μονοπάτια της.