Τετάρτη, 10 Μαΐου 2017


Love and run story.


H love and run story του φίλου μου, Χρήστου Βάσσου! Είναι για μένα πολύ ιδιαίτερη η σημερινή Love and run ιστορία  γιατί εκτός από δρομικός φίλος ο Χρήστος είναι και προσωπικός μας φίλος. Ο Χρήστος ήταν, είναι και θα είναι αθλητής και δρομέας γιατί είναι γραμμένο στο dna του, γεννήθηκε αθλητής! Υπηρετεί στην Αστυνομική Διεύθυνση Δράμας, είναι στοργικός πατέρας ενός πανέμορφου και γλυκύτατου αγοριού του Μιχάλη(αδυναμία μου) και ευτυχισμένος σύζυγος της υπέροχης Δέσποινας, η οποία είναι αγαπημένη μου φίλη. Είναι άνθρωπος με αξίες και ιδανικά, ο οποίος με σεβασμό κι αγάπη τρέχει τα βουνά και απολαμβάνει τη φύση. Πρωταθλητής στίβου με διεθνείς διακρίσεις ο Χρήστος συνεχίζει να μας εντυπωσιάζει με τους τερματισμούς του στους αγώνες δρόμου και βουνού!


Μία φορά αθλητής, πάντα αθλητής; Πώς ξεκίνησες τον αθλητισμό και ακολουθήσεις τον πρωταθλητισμό;


Στην ηλικία των 10 ετών με επέλεξαν, ανάμεσα σε συμμαθητές μου, προπονητές από την Διεύθυνση Φυσικής Αγωγής Δράμας, γιατί διέκριναν σε μένα ένα φυσικό ταλέντο στην ταχύτητα και στα άλματα. Ξεκίνησα λοιπόν δειλά - δειλά τις προπονήσεις σε συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα. Η οικογένεια μου μετά από παρότρυνση των γυμναστών που μας προπονούσαν στον θεσμό αυτό, προσέγγισαν και πρότειναν στον κ. Σδρόλα να γίνει ο προσωπικός μου προπονητής. Μέσα στον πρώτο χρόνο ήρθαν και οι πρώτες μου διακρίσεις σε αγωνίσματα ταχύτητας. Ο πρωταθλητισμός ήρθε ως φυσικό επακόλουθο της πορείας μου ως αθλητής. Οι μεγαλύτερες μου διακρίσεις στην σταδιοδρομία μου ήταν η κατάκτηση της 2ης θέσης με την εθνική ομάδα στα 4×100m στο παγκόσμιο σχολικό πρωτάθλημα που διεξήχθη στην Σαγκάη της Κίνας, όπου στην ίδια διοργάνωση κατέκτησα και την 5η θέση στο αγώνισμα των 200m, σε ηλικία 17 ετών.
Το 2010 και σε ηλικία 29 ετών αποφάσισα να αφήσω τον πρωταθλητισμό. Όχι όμως και τον αθλητισμό. Ως αθλητής δρόμων συνέχισα να κάνω αυτό που ήξερα πολύ καλά (να τρέχω) αλλάζοντας τα μέτρα των αποστάσεων. Οπότε κατ’ εμέ το ρητό ¨μια φορά αθλητής, πάντα αθλητής¨ ισχύει. Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής.




 Κατέκτησες διακρίσεις και σημαντικά μετάλλια, πώς αισθάνεσαι τώρα βλέποντας την στιβική σου διαδρομή, πραγματοποίησε τα όνειρα σου ή σου έμειναν απωθημένα;

 Όντως στην αθλητική μου σταδιοδρομία οι διακρίσεις και τα μετάλλια ήταν πολλά. Κοιτώντας πίσω μου, τα συναισθήματα ποικίλουν, χαρές, λύπες, νεύρα και πολλές απογοητεύσεις που μου δίνανε το κίνητρο για περισσότερη δουλειά. Θεωρώ ότι είμαι ευχαριστημένος από την πορεία μου αυτή, με μοναδικό απωθημένο τη συμμετοχή μου σε μια Ολυμπιάδα.


Πώς ανακάλυψες την νέα σου μεγάλη αγάπη το τρέξιμο; Έχεις το ίδιο πάθος με τον αθλητισμό ακόμη;

Όταν αποφάσισα να σταματήσω τον πρωταθλητισμό υπήρχε ένα χρονικό διάστημα του ενός έτους που ένοιωσα την ανάγκη να αποσυρθώ και να ξεκουραστώ από κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα. Η φλόγα της άθλησης, όμως, δεν έσβησε μέσα μου και με την παρότρυνση της συζύγου μου και ενός φιλικού μας ζευγαριού, ξεκίνησα πάλι να τρέχω. Το πάθος μου για τον αθλητισμό παραμένει σταθερό με τη διαφορά ότι τώρα τρέχω για ευχαρίστηση και όχι για διακρίσεις.



Πατέρας, σύζυγος, αστυνομικός και δρομέας,δύσκολα συνδυάζονται όλα; Υπάρχει υποστήριξη και κατανόηση από την οικογένεια σου, τί έχεις να τους πεις;

 Όλα στην ζωή μπορούν να συνδυαστούν με πρόγραμμα. Φροντίζω και διευθετώ τις οικογενειακές και επαγγελματικές μου υποχρεώσεις και προπονούμε σε χρόνο που κρατάω για τον εαυτό μου. Έχω την αμέριστη στήριξη και συμπαράσταση από την οικογένεια μου γιατί θεωρεί ότι ο αθλητισμός είναι αυτό που με ορίζει ως άνθρωπο και προσωπικότητα. Εξάλλου, η συμμετοχή μου στους αγώνες, μας προσφέρει όμορφες οικογενειακές στιγμές. Θα ήθελα να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στην οικογένειά μου και ότι τους αγαπώ πολύ.



Η πιο δύσκολη κι η πιο όμορφη στιγμή σου σε αγώνα; Ποιος είναι ο αγαπημένος σου αγώνας; 

Η πιο δύσκολη στιγμή μου σε αγώνα ήταν όταν συμμετείχα στο Παγγαίο trail το 2016 η έναρξη της βροχόπτωσης. Ήμουν προετοιμασμένος να αγωνιστώ υπό άλλες συνθήκες και η βροχή δυσχέραινε την προσπάθειά μου, με αποτέλεσμα μια οδυνηρή πτώση. 
Η πιο όμορφη στιγμή κάθε αγώνα είναι όταν κατά τον τερματισμό μου αντικρίζω τα πρόσωπα της οικογένειάς μου να με περιμένουν με μια ζεστή αγκαλιά.
Παρότι αντιμετώπισα πολλά προβλήματα το Παγγαίο trail είναι ο αγώνας που με κέρδισε μέχρι τώρα.


 Στις 21 Μαΐου στην ιδιαίτερη πατρίδα σου, την Αδριανή Δράμας, θα πάρεις μέρος στο 1ο Drama wine trail. Μπορείς να μας τον περιγράψεις; Πώς αισθάνεσαι που για πρώτη φορά θα γνωρίσουν και θα τρέξουν δρομείς το αγαπημένο σου μέρος;

Το Drama Wine trail είναι στα αλήθεια μια πολύ ωραία και πρωτότυπη ιδέα και μια μοναδική διαδρομή, αφού οι αθλητές που θα συμμετέχουν θα περάσουν μέσα από τους αμπελώνες και τα κελάρια των τοπικών οινοποιείων. Είναι μια διαδρομή με μέτριο βαθμό δυσκολίας σε συνδυασμό χωμάτινου και ασφάλτινου τερέν, με 2-3 ανηφορικά σημεία που αποτελούν και το κλειδί του αγώνα, με ξεκούραστα μονοπάτια και φανταστικά ανοιξιάτικα τοπία. 

Είμαι ιδιαίτερα περήφανος για αυτήν τη διοργάνωση και σίγουρος, επίσης, πως αθλητές και παρευρισκόμενοι θα ζήσουν μια ξεχωριστή εμπειρία. Η Αδριανή είναι ξακουστή για τα εκλεκτά κρασιά που παράγει και θα ανοίξει τις πόρτες της για να γνωρίσει ο κόσμος τις ομορφιές και τα προϊόντα της. Νιώθω αρκετά συγκινημένος μπορώ να πω, γιατί έρχονται στο μυαλό μου πολλές όμορφες εικόνες και αναμνήσεις από το χωρίο, τότε που σαν παιδί κι εγώ έτρεχα στα σοκάκια και στα μονοπάτια του στα πλαίσια του παιχνιδιού.



 Είσαι στο Δ.Σ. των drama runners έναν σύλλογο δρομέων που αγαπώ κι εγώ πολύ, πες μου τα όνειρα και τους στόχους που έχεις για αυτόν; 

Οι Drama Runners είναι ένας σύλλογος δρομέων που συστάθηκε περίπου 2 χρόνια πριν. Από τις πρώτες ακόμα συγκεντρώσεις δήλωνα με την παρουσία μου το παρόν και προσπαθούσα να τον ενισχύσω με τις ιδέες και τις γνώσεις μου. Από τις πρόσφατες εκλογές (08/04/2017) που εκλέχθηκα ως γραμματέας στο Δ.Σ. ονειρεύομαι έναν σύλλογο ενωμένο, συγκροτημένο και με συνεχώς αυξανόμενο αριθμό μελών. Στα νέα μέλη πρέπει να παρέχεται το αίσθημα της εμπιστοσύνης και της στήριξης από τη μεριά του συλλόγου. Είμαστε ένας δημιουργικός σύλλογος, με μεράκι για δουλειά, καινοτόμες ιδέες και πολλή πολλή αγάπη για το τρέξιμο.





Τα καλά και τα άσχημα των σημερινών δρομέων που έχεις παρατηρήσει; 

Από την εμπειρία μου στον πρωταθλητισμό, έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το τρέξιμο είναι υγεία και απόλαυση. Εμείς οι δρομείς έχουμε περισσότερα κοινά που μας ενώνουν παρά διαφορές και κόντρες να λύσουμε. Δεν έχει σημασία αν τρέχουμε στην άσφαλτο ή στο χώμα, στα βουνά ή σε ένα γήπεδο, αυτό που μας ενώνει όλους είναι η αγάπη μας για το τρέξιμο, η αγάπη μας τη για ζωή.
Διαπιστώνω με χαρά, ότι το δρομικό κοινό αποτελείται από άτομα μικρών ηλικιών αλλά και μεγάλων, κι αυτό το γεγονός είναι πολύ ελπιδοφόρο για το δρομικό κίνημα.


Οι συμβουλές σου στους νέους δρομείς και κάποιο προπονητικό μυστικό σου;

Θα συμβούλευα τους νέους δρομείς να ενημερώνονται ώστε να αθλούνται σωστά και να αποφεύγουν τον υπερβάλλοντα ζήλο για να μην έχουν επιπόλαιους τραυματισμούς, που μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση και εγκατάλειψη της αθλητικής τους δραστηριότητας.
Το δικό μου μυστικό είναι ο σωστός προγραμματισμός που αφορά την προπόνηση μου.

   
 Σε ποιους αγώνες ονειρεύεσαι να τρέξεις; 

Θα ήθελα να τρέξω σίγουρα την κλασική μαραθώνια διαδρομή, να συμμετάσχω στον αγώνα του Ολύμπου, επίσης να ασχοληθώ με τους ultra αγώνες και φυσικά, αν στην ζωή μου μού δινόταν η ευκαιρία, θα ήθελα να πάρω μέρος στον αγώνα που γίνεται στο Σινικό Τείχος.


Ποια τα όνειρα σου για το δρομικό σου μέλλον και ποιά για την οικογένεια σου;
Αυτό που θα ήθελα να καταφέρω όσον αφορά στην δρομική μου πορεία, είναι το να μπορούσα να  « γηράσκω αεί τρεχάμενος», αλλάζοντας "το γηράσκω αεί διδασκόμενος" . Για την οικογένεια μου θα ήθελα να είμαστε υγιείς και να μπορούμε να χαιρόμαστε ακόμα και τις μικρές οικογενειακές μας στιγμές. 

Χρήστο σε ευχαριστώ για την love and run story σου, εύχομαι σε σένα και στην οικογένεια σου να έχετε υγεία, ευτυχία και να απολαύσεις  πολλούς αγώνες με τους φίλους σου, τους DRAMA RUNNERS!


Κυριακή, 30 Απριλίου 2017

Run (Ultra) Races

Άλλος ένας πολύ όμορφος αγώνας σ'ένα πανέμορφο νησί με εκπληκτικές παροχές για όλο το Σαββατοκύριακο για τους δρομείς και τις παρέες τους.
Οι διοργανωτές και οι εθελοντές του αγώνα ήταν άψογοι, με διάθεση κι αγάπη βοήθησαν τους δρομείς να ζήσουν τον αγώνα τους και να απολαύσουν την υπέροχη παραθαλάσσια διαδρομή.
Πρώτος στα 50 χλμ ο Νικολαΐδης Δημήτρης και πρώτος στα 100 χλμ ο Νίκος Σιδερίδης, οι οποίοι έκαναν τα νέα ρεκόρ διαδρομής του αγώνα!

Θεαγένιος Δρόμος 2017, 50 & 100 χλμ.

Αγαπημένες στιγμές με αγαπημένους φίλους και μεγάλους δρομείς υπεραποστάσεων!






Drama runners όπως πάντα με καταπληκτικές επιδόσεις, Ιορδάνης Τσεπεσίδης και Δημήτρης Κιόρογλου!







Σάββατο, 29 Απριλίου 2017

Run for muffins!

Τρέξε για να δημιουργήσεις και να απολαύσεις την πιό απολαυστική λιχουδιά η οποία σου κάνει καλό...σου χαρίζει την πολύτιμη πρωτεΐνη που το σώμα σου έχει απόλυτη ανάγκη.


Πρωτεϊνούχα κεκάκια με βρώμη και φυστικοβούτυρο.

Πλούσια γεύση και πολλά ευεργετικά συστατικά από muffins που δεν περιέχουν καθόλου λάδι ή βούτυρο! Αυτά τα cup cakes έχουν γέμιση από ώριμες μπανάνες, κρεμώδες φυστικοβούτυρο και γάλα αμυγδάλου(αν θέλετε). Ιδανικά για πρωινό, για προεξασκητικό ή γεύμα αποκατάστασης μετά από το μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο της Κυριακής…


Υλικά:

· 2 κγ (κουταλάκια γλυκού) σπόροι chia (ναι πωλούνται πλέον και στην Ελλάδα)

· 3 ώριμες μπανάνες πατημένες

· 1 κούπα γάλα αμυγδάλου

· 2 κσ(κουταλιά σούπας) φυστικοβούτυρο (χωρίς αλάτι και ζάχαρη κατά προτίμηση)

· 2κσ στέβια (ή άλλο γλυκαντικό)

· ½ κγ βανίλια

· 1 scoop (δοσομετρητής 40-50γρ) πρωτεΐνη ορού γάλακτος με γεύση σοκολάτα

· 3 κούπες νιφάδες βρώμης

· 2 κγ κακάο σκόνη

· 1 κγ baking powder

· Λίγο αλάτι

· 6 κσ Νερό

Παρασκευή:

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180ο C

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε καλά τους σπόρους chia με το νερό (εναλλακτικά μπορούμε να «χτυπήσουμε» δύο αβγά) και αφήνουμε το μείγμα να περιμένει.

Πατούμε με ένα πιρούνι τις μπανάνες και προσθέτουμε το γάλα αμυγδάλου, το φυστικοβούτυρο, τη στέβια και την βανίλια και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στη συνέχεια ενώνουμε τα δύο μίγματα και ανακατεύουμε και πάλι.

Προσθέτουμε την πρωτεΐνη, τη βρώμη, το κακάο, το baking powder και το αλάτι και αναμιγνύουμε.

Σε μια φόρμα για cup cakes τοποθετούμε χαρτί ή μπορούμε να ψεκάσουμε ελάχιστο λάδι για να μην κολλήσουν στο ψήσιμο. Με ένα κουτάλι γεμίζουμε από το μείγμα τη φόρμα.

Ψήνουμε για 25 λεπτά και έπειτα αφήνουμε να κρυώσει.


Καλή επιτυχία! Απολαύστε τα παρέα με τους αγαπημένους σας.

                                                                         Πηγή My Fitness Pal

Παρασκευή, 24 Μαρτίου 2017

Run with fashion


Όταν συναντά το τρέξιμο την μόδα, την τέχνη και την άνεση....το αποτέλεσμα είναι απλά καταπληκτικό!

Μοναδικές δημιουργίες μόδας είναι οι προτάσεις σχεδιαστών, τα εντυπωσιακά τους κολάν είναι έργα τέχνης!

Ανεβάζουν την διάθεση και χαρίζουν μία νέα εικόνα στην γυναίκα δρομέα! Χρώματα, σχέδια και υφές να διαλέξουμε αυτό που μας αρέσει...και μας κάνει να τρέχουμε με χαμόγελο κι αυτοπεποίθηση!







Τετάρτη, 8 Μαρτίου 2017

Love and run stories.





Γιορτάζουμε τη μέρα της γυναίκας με την love and run story μιας σπουδαίας γυναίκας, της Ιωάννας Μπαράτσα! Είναι τρυφερή μαμά του Παναγιώτη και της Δήμητρας και ευτυχισμένη σύζυγος του Χρήστου. Είναι Τεχνολόγος Γεωπόνος και έχει αποκτήσει το MSc της στην Αρχιτεκτονική τοπίου στην Αγγλία. Δίδαξε για 15 χρόνια στην ανώτατη εκπαίδευση μαθήματα αρχιτεκτονικής τοπίου και πλέον βοηθάει την αγαπημένη αδερφή της στην επιχείρηση της, Πράσινο Σπίτι στα Ιωάννινα. Αγαπάει να τρέχει, είναι το πάθος της και τα πηγαίνει πολύ καλά...αρκεί να σας πώ ότι έχει αναδειχτεί πρωταθλήτρια στο Sky Running by Salomon 2015. Είναι η σύγχρονη γυναίκα που τα καταφέρνει παντού με σκληρή δουλειά, επιμονή και πολύ αγάπη! 
Είναι μία γυναίκα που εμπνέει τον σεβασμό και την εκτίμηση στους συναθλητές της.

Μερικές επιδόσεις της σε αγώνες:
ZMR Tera 12.47
Transvulcania 11.29
Olympus Marathon 6.27  


Οι ρόλοι της γυναίκας είναι πολλοί και απαιτητικοί, σύζυγος, μητέρα, εργαζόμενη με χόμπι και....δρομέας...γίνεται;

Ναι, οι ρόλοι της γυναίκας σήμερα είναι πολλοί και απαιτητικοί, αλλά όλα μπορούν να γίνουν, αρκεί να οργανώσεις σωστά τον χρόνο σου, ώστε και να τρέχεις και να καταφέρεις να ανταπεξέλθεις σε όλα τα υπόλοιπα. Βάζεις τις προτεραιότητές σου και ανάλογα με τον χρόνο που σου απομένει αλλά και την όρεξη – «τρέλα» που έχεις, θέτεις στόχους και προχωράς. Σίγουρα όλο αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά ζυγίζεις τα πράγματα και βλέπεις τι κερδίζεις και τι χάνεις και ανάλογα αποφασίζεις. Η δικιά μου η ζυγαριά γέρνει προς αυτά που κερδίζω από το τρέξιμο, οπότε με προτεραιότητα πάντα τα παιδιά μου βρίσκω τον χρόνο, την όρεξη και το κουράγιο να είμαι και δρομέας.



Είσαι δρομέας μεγάλων αποστάσεων βουνού, πώς προέκυψε αυτό στην ζωή σου;


 Ασχολήθηκα με τον στίβο στα χρόνια του γυμνασίου και συγκεκριμένα με τα 600μ. και λίγο με τα 800μ., όπου είχα πολύ καλές επιδόσεις αλλά και βλέψεις για πρωταθλητισμό. Οι γονείς μου όμως δεν συμφωνούσαν με αυτό και έτσι σταμάτησα. Από τότε ξανάρχισα να γυμνάζομαι και να τρέχω συστηματικά τα τελευταία 5 χρόνια. Με το βουνό ασχολήθηκα τυχαία και αυτό για να ξεπεράσω έναν τραυματισμό στο ισχίο έπρεπε να τρέχω σε μαλακό τερέν, το οποίο και βρήκα στον λόφο που βρίσκεται πάνω από την πόλη των Ιωαννίνων, τον λόφο του «Φρόντζου». Εκεί συνάντησα και άλλους δρομείς και έτσι έμαθα για τους αγώνες βουνού. Αποφάσισα να πάρω μέρος στον Εύαθλο της Κόνιτσας στην διαδρομή των 10χλμ. και στη συνέχεια στην διαδρομή των 25χλμ. στο Ζαγόρι, όπου και κέρδισα την πρώτη θέση. Αυτό ήταν, από τότε «κόλλησα», συνέχισα να τρέχω στο βουνό και σιγά – σιγά τα 25χλμ. έγιναν 42χλμ, τα 42χλμ. έγιναν 50χλμ. και τα 50χλμ. έγιναν 80χλμ.


Θηλυκότητα και δρομική ζωή μπορούν  να συνυπάρξουν;

Θηλυκότητα σημαίνει να έχεις συνείδηση της γυναικείας σου φύσης και όλων αυτών που σε κάνουν διαφορετική από το άλλο φύλλο. Εϊναι η αγάπη για το σώμα σου και ο τρόπος που το φροντίζεις, είναι η δυνατότητα να δίνεις ζωή και να την προστατεύεις. Ναι, η θηλυκότητα και η δρομική ζωή μπορούν να συνυπάρξουν. Το να σέβεσαι τον εαυτό σου, να αισθάνεσαι πιο όμορφη, πιο θηλυκή, πιο δυνατή, σε βοηθάει να την αναδείξεις. Το τρέξιμο λοιπόν σου προσφέρει όλα τα παραπάνω και σε κάνει να νιώθεις το «απόλυτο θηλυκό» για σένα και τους ανθρώπους που αγαπάς.


Τί αισθάνεσαι όταν τερματίζεις σε έναν αγώνα;

Τα συναισθήματα που με κατακλύζουν είναι πολλά. Πρώτα απ’ όλα με πλημμυρίζει ευτυχία όταν έχοντας περιμένει όλη τη διάρκεια του αγώνα, να ακούσω τις φωνές των παιδιών μου και να δω τα χέρια τους απλωμένα για να με πιάσουν να τερματίσουμε μαζί. Είναι κάτι μαγικό.Στη συνέχεια εμφανίζεται το συναίσθημα της ικανοποίησης και της ανακούφισης, γιατί συνειδητοποιείς πώς οι κόποι σου και οι προσπάθειές σου έχουν πιάσει τόπο και όλα πήγαν καλά.Και τέλος, νιώθω απίστευτη χαρά από την ατμόσφαιρα που δημιουργεί ο κόσμος με τα χειροκροτήματα και τις φωνές του.Ο τερματισμός είναι λυτρωτικός αλλά και ταυτόχρονα μεθυστικός.


Έχεις υποστήριξη από την οικογένεια σου; Τί λένε τα παιδιά σου για την μαμά τους την δρομέα;

Έχω την αμέριστη υποστήριξη από την οικογένειά μου και την κατανόησή τους στον δρόμο που έχω επιλέξει. Είναι το στήριγμά μου. Όποτε μπορούν βρίσκονται και αυτοί δίπλα μου στους αγώνες και αυτό με κάνει να βάζω τα δυνατά μου. Τα τελευταία δύο χρόνια που ο σύζυγός μου ζει μακριά λόγω δουλειάς δυσκολεύομαι πολύ να βρω τον χρόνο που χρειάζεται για να τρέξω ανάμεσα σε δουλειά – παιδιά – σπίτι και άλλες υποχρεώσεις. Αλλά έχω τα μικρά που πολύ συχνά με ξεσηκώνουν, γιατί τους αρέσει που η μαμά τους είναι δρομέας και καμαρώνουν πολύ για αυτό. Όταν μιλάνε για μένα στους φίλους τους, λένε το πόσο πολύ θέλουν να με μοιάσουν, το καθένα ακολουθώντας το δικό τους σπορ. Κι εγώ ως χαζομαμά μόλις τα ακούω, κρυφογελάω. Είναι αλήθεια, ότι μου δίνουν το κίνητρο να συνεχίζω να κάνω αυτό που αγαπώ.


Πώς προετοιμάζεσαι για τους αγώνες σου; Ακολουθείς συγκεκριμένο πρόγραμμα και διατροφή; Κάποιο μυστικό που θέλεις να μοιραστείς με τις νέες δρομείς;


Κάθε φορά που τελειώνει μια δρομική χρονιά και με ρωτάνε του χρόνου τι σκέφτεσαι λέω θα δούμε, δεν ξέρω. Και μια μέρα εκεί που κάθομαι βγάζω ένα πρόγραμμα με καμιά δεκαριά αγώνες . Στη συνέχεια το επεξεργάζομαι και αρχίζω να αφαιρώ καταλήγοντας σε μερικούς από αυτούς. Συνήθως είναι αγώνες που δεν έχω ξανατρέξει και κάποιοι που είναι σταθερές αξίες για μένα. Με βάση αυτό το πρόγραμμα κάνω μια συζήτηση με τον προπονητή μου τον Γιάννη Κουρκουρίκη KTG Θεσσαλονίκη και με τον Νίκο τον Παπαδόπουλο από το Απολλώνιο Γυμναστήριο στα Γιάννενα και βγάζουμε ένα πρόγραμμα με βάση πρώτα τον χρόνο που διαθέτω και την διάθεση που έχω. Εξάλλου όλα γίνονται για να περνάμε καλά και πάντα με ασφάλεια. Διατροφή είναι μια πονεμένη ιστορία. Πολύ θα ήθελα να είμαι πιο αυστηρή με αυτό το κομμάτι αλλά δεν τα καταφέρνω. Αυτό που τουλάχιστον προσπαθώ να κάνω είναι να τρώω απ΄όλα και να αποφεύγω τα πολύ λιπαρά. Το μυστικό για όλες μας τις παλιές, τις καινούριες δρομείς αλλά και για αυτές που θέλουν να ξεκινήσουν είναι ένα απλό ‘’μπορώ να το κάνω’’ είναι το μόνο που χρειάζεται για να ανακαλύψεις τα πραγματικά σου όρια. Μην το βάζεις κάτω, ενθάρρυνε τον εαυτό σου και θα εκπλαγείς ευχάριστα απο τις ικανότητές σου.


Τραυματισμούς από το τρέξιμο....που πονάνε σώμα και ψυχή....πώς τους αντιμετωπίζεις;

Οι τραυματισμοί είναι κάτι που δεν μπορεί να αποφύγεις. Ειδικά όλοι εμείς, που δεν είμαστε επί της ουσίας αθλητές, αλλά προσπαθούμε να βγάλουμε πρόγραμμα προπόνησης παρόμοιο με αυτό των αθλητών, έχουμε οπωσδήποτε συχνότερους τραυματισμούς. Γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή και μέτρο. Κάνω ο,τι μπορώ για να τους αποφύγω με σωστή ενδυνάμωση και διατροφή, γιατί χρόνος για ξεκούραση, που είναι και αυτή απαραίτητη δενυπάρχει.Αν συμβούν τραυματισμοί, μειώνω την ένταση και την συχνότητα, λίγο φυσιοθεραπεία και ξανά από την αρχή.Όσο για τους τραυματισμούς της ψυχής από μία εγκατάλειψη για παράδειγμα, νομίζω ότι δύσκολα το ξεπερνάς, απλά συνετίζεσαι και προσπαθείς την επόμενη φορά να ακούς πρώτα το σώμα σου και μετά τον ενθουσιασμό σου.




Ασχολείσαι με την εμφάνιση σου στο τρέξιμο ή βάζεις απλά ότι σου χαρίζει άνεση;

Αυτά τα δύο μπορούν να συνδυαστούν. Θέλω τα ρούχα που φοράω να είναι ωραία και άνετα. Πάντα μου άρεσε να συνδυάζω τα χρώματα των ρούχων με τα παπούτσια. Ήταν κάτι σαν ιεροτελεστία πριν τον αγώνα. Μέχρι να μπορέσω να ξεπεράσω ότι αυτό δεν γίνεται κάθε φορά, γιατί τα παπούτσια που χρειαζόμουν για τον συγκεκριμένο αγώνα δεν έβγαιναν στο χρώμα που ήθελα ή τα ρούχα, πέρασα δύσκολα.Θέλω ο,τι φοράω να μου φτιάχνει τη διάθεση, να μου ταιριάζει, να με κοιτάω και να λέω ότι τώρα ναι μπορείς να πας να τρέξεις και ταυτόχρονα να είναι άνετο για έναν δύσκολο αγώνα.


Ποιοί οι αγαπημένοι σου αγώνες σε Ελλάδα και εξωτερικό; Ποιός ο επόμενος αγώνας-στόχος σου;

Δύσκολη ερώτηση. Κάθε αγώνας είναι και μία έκπληξη που σου δίνει πολλές όμορφες εικόνες και γνωρίζεις ‘’ζεστούς’’ ανθρώπους. Έχουμε τόσα όμορφα μέρη στην Ελλάδα, που από πού να ξεκινήσεις να μιλάς και πού να τελειώσεις. Οι δύο αγώνες που είμαι συναισθηματικά πιο δεμένη, γιατί τους έχω τρέξει σχεδόν από την «γέννησή τους» και τους έχω ζήσει από μέσα κάνοντας τις προπονήσεις μου εκεί, έχω μοιραστεί τα σχέδια και τις αγωνίες των διοργανωτών τους, είναι ο τόπος μου, είναι το γνωστό σε όλους μας Zagori Mountain Running στο Ζαγόρι και το URSA TRAIL στο Μέτσοβο. Αγαπημένος αγώνας στο εξωτερικό είναι αυτός που συμμετείχα πέρυσι Transvulcania στο νησί Las Palmas στα Κανάρια νησιά. Το ηφαιστειογενές τοπίο και ο παλμός του κόσμου έμειναν χαραγμένα στο μυαλό μου.



Ποιά τα όνειρα σου για την οικογένεια σου και τί εύχεσαι για το δρομικό σου μέλλον;


Τα όνειρα για την οικογένειά μου είναι να είμαστε όλοι υγιείς και να μπορέσουμε στο μέλλον να ξαναείμαστε όλοι μαζί, μιας και ο σύζυγός μου δουλεύει στο εξωτερικό.Όλα τα άλλα θα γίνουν. Όσο για το δρομικό μου μέλλον θα ήθελα να μπορώ να τρέχω με την ίδια λαχτάρα και αγάπη για πολλά χρόνια ακόμη και αν είναι σε λιγότερους αγώνες και αν είναι πιο αργά. Όνειρό μου επίσης είναι να συμμετάσχω σε αγώνες εξωτερικού για να δώ και άλλα μέρη μια που με το τρέξιμο βλέπεις τοποθεσίες που δεν θα μπορούσες να πας σαν απλός τουρίστας.Και τέλος θα ήθελα μέσα στο 2018 να εκπληρώσω μια καινούρια κάπως ‘’τρελή ‘’θα την έλεγα επιθυμία μου για κάτι διαφορετικό που περιλαμβάνει τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων αλλά και άλλα σπορ. Ο όγκος αυτού του αγώνα είναι τρομακτικός αλλά και εθιστικός. Κάτι εντελώς καινούριο για μένα.


Ευχαριστώ πολύ Ιωάννα για την γλυκιά συζήτηση που μου χάρισες, η love and run story σου θα είναι μία από τις αγαπημένες μου. Χάρηκα πολύ που σε γνώρισα, σου εύχομαι τα όνειρα σου να πραγματοποιηθούν κι εμείς που σε αγαπάμε να χαιρόμαστε μαζί σου! Είσαι απλά υπέροχη!



Τρίτη, 28 Φεβρουαρίου 2017

 run races




Ο 7ος Ημιμαραθώνιος Λίμνης Βεγορίτιδας 2017, πραγματοποιήθηκε με απόλυτη επιτυχία στην Άρνισσα, το Σάββατο 25 Φεβρουαρίου. Δύο αγώνες των 5χλμ και των 21χλμ, με πολλές συμμετοχές κι εκπληκτικές επιδόσεις! Ο αγώνας διοργανώθηκε από μία υπέροχη παρέα δρομέων τους Arnissa Road Runners και τους πολιτιστικούς συλλόγους Βεγορίτιδας με πολύ μεράκι και αγάπη.

Η διαδρομή είναι ασφάλτινη, πολύ γρήγορη ξεκινάει από το στάδιο ποδοσφαίρου, περνάει μέσα από την Άρνισσα συνεχίζει δίπλα στην λίμνη με μοναδική θέα, τα νερά και τα βουνά της περιοχής. Τα δώρα της διοργάνωσης πλούσια και ο κόσμος της περιοχής φιλόξενος και ζεστός με τους δρομείς και τους επισκέπτες.

Ένας όμορφος τόπος, με όμορφους ανθρώπους που δημιούργησαν έναν όμορφο αγώνα.
Τα παιδιά μαθαίνω με μεγάλη χαρά, ότι ξεκινούν την δημιουργία ενός νέου αγώνα βουνού, την θέα των λιμνών στην Παναγίτσα Έδεσσας που θα γίνει το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος.

Χάρηκα που σας γνώρισα arnissa road runners....keep up the great work!


Οι νικητές του ημιμαραθωνίου


1 ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΑΡΜΑΚΗΣ Α 01:12’44″

2 ΛΑΖΑΡΟΣ ΚΑΠΕΤΑΝΟΣ Α 01:18’07″

3 ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΙΔΗΣ Α 01:19’04″

Οι νικήτριες του ημιμαραθωνίου

1 ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ Γ 01:39’24″

2 ΕΥΔΟΞΙΑ ΠΑΠΑΤΡΑΙΑΝΟΥ Γ 01:49’50″

3 ΑΝΝΑΜΑΡΙΑ ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΟΥ Γ 01:56’02″









Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2017

Love and run stories.



Μία εορταστική love and run story για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου έχω την χαρά να σας παρουσιάσω σήμερα. Η Λόρα Ρεπτσένκο και ο Πέτρος Αυτζόγλου είναι ένα πανέμορφο ζευγάρι δρομέων και είναι.... in love και μεταξύ τους και με το τρέξιμο! True love and run story!

Εκείνη, επισκεπτόταν την Ελλάδα για δουλειά ώσπου μια μέρα αποφάσισε να ζήσει για πάντα στο αγαπημένο της Λιτόχωρο, όπου εργάζεται σε κατάστημα πώλησης καφέ. Σπούδασε στο National Aviation University (Kyiv, Ukraine), με πτυχίο Master Degree in "Managment of the International Transportation by Air", εργάστηκε για 6 χρόνια στην "Ukraine International Airlines" αλλά το όνειρο της ήταν να έχει χρόνο για τα χόμπι της όπως τρέξιμο, ορεινό τρέξιμο, ορειβασία, κολύμβηση, ορειβατικό σκι ώστε να απολαμβάνει την φύση καθημερινά και να χαρίζει στον εαυτό της πραγματικά ποιοτική ζωή.


Ως αθλήτρια έχει επιτύχει καταπληκτικές επιδόσεις σε αγώνες βουνού όπως

Olympus Marathon 2013 (44km, +3200) - 6h24min 2η γυναίκα

Olympus Mythical Trail 2012 (100km, +7000) - 19h08min 1η γυναίκα


ROUT 100miles 2016 (168km, +8000) - 28h32min 

2η γυναίκα

Ομαδα/Χορηγος: Odlo-LaSportiva


Εκείνος έχει τελειώσει Τεχνική Επαγγελματική σχολή και είναι πτυχιούχος μηχανικός αυτοκινήτων, εργάστηκε πολλά χρόνια στην οικογενειακή τους επιχείρηση, στο συνεργείο αυτοκινήτων με τον πατέρα του και τον αδερφό του. Τα τελευταία 3 χρόνια εργάζεται στον αυτοκινητόδρομο Αιγαίου. Με τον αθλητισμό πάντα είχε σχέση και πλέον ασχολείται με το ορεινό τρέξιμο κυρίως, λίγο ορειβασία ,ορειβατικό σκι και κολύμβηση. Έχει μία γεμάτη καθημερινότητα αλλά το τρέξιμο στο αγαπημένο του βουνό, τον ξεκουράζει!


Είναι αθλητής που σταθερά έχει τέλειες επιδόσεις σε αγώνες βουνού:

Χειμωνιάτικος Ενιπέας 2013 (22km + 1700)-2h.59min.

Olympus Marathon 2015 (44km + 3200)-6h.02min

Ορειβατικός Μαραθώνιος Ολύμπου 2014 ( 42km + 2200)-4h.41min





Ερωτευμένοι με το τρέξιμο και το βουνό! Πώς και πότε ξεκίνησε αυτός ο έρωτας;

Λόρα-  Πριν από 5 χρόνια έμεινα Κατερίνη και οι περισσότερες προπονήσεις μου ήταν στο στάδιο. Εκεί γνωριστήκαμε.

Πέτρος-  Η προπόνησή μου ήταν κυρίως στο γήπεδο της Κατερίνης απογευματινές ώρες μετά την δουλειά. Έφευγα σχεδόν από τους τελευταίους από το στάδιο όπως και η γυναίκα μου.

Πώς είναι η καθημερινότητα ενός ζευγαριού δρομέων;

Λόρα - Η προπόνηση είναι το αγαπημένο κομμάτι της καθημερινότητας μας, είναι ο τρόπος ζωής. Προγραμματίζουμε την ημέρα μας για να τα προλάβουμε όλα, γιατί και οι δυο μας εργαζόμαστε. Νομίζω, ότι απλά υπάρχει καλή κατανόηση μεταξύ μας και ο καθένας ξέρει τι ανάγκη έχει ο άλλος, γιατί αγαπάμε πολύ αυτό που κάνουμε – το τρέξιμο. 

Πέτρος -  Η καθημερινότητά μας δεν έχει «διαφορά» με τον απλό κόσμο. Το επιπλέον που έχουμε είναι η προπόνηση και πολλές φορές παρ όλη την κούραση της ημέρας πηγαίνουμε γιατί ξέρουμε ότι στο τέλος αυτό είναι που θα μας κάνει να νιώσουμε ξεκούραστοι.

Σας αρέσει να προπονείστε μαζί; Τί συμβουλεύετε τα ζευγάρια που ξεκινούν το τρέξιμο μαζί;

Λόρα - Τις περισσότερες προπονήσεις τις κάνουμε μαζί, όταν βολεύουν οι ώρες τις δουλειάς βεβαία. Μου αρέσει πολύ να πηγαίνουμε long run μαζί, γιατί ταυτόχρονα με την προπόνηση περνάμε και πολλές ώρες στο βουνό και είναι πραγματική απόλαυση. Για τα ζευγάρια που ξεκινούν το τρέξιμο μαζί το σημαντικό είναι ο καθένας να έχει τον στόχο του και μετά ο ένας να στηρίζει τον άλλον.

Πέτρος - Είναι ωραίο να κάνουμε μαζί προπονήσεις ,μπορεί να μην είναι ίδιες αλλά προγραμματίζουμε να είναι στο ίδιο μέρος . Το τρέξιμο και ο αθλητισμός γενικά είναι υγεία σωματική και ψυχική… η συμβουλή μου λοιπόν να το δουν σαν ένα τρόπο ζωής που τους φέρνει ποιο κοντά.





Ποιό είναι το αγαπημένο σας μέρος για προπόνηση και ποιοί οι αγώνες που απολαμβάνετε;

Λόρα: Ο Όλυμπος είναι το αγαπημένο μέρος για προπόνηση. Μου αρέσουν οι αγώνες βουνού με αλλαγές στο τερρέν, τεχνικά και δρομικά κομμάτια, μεγάλες ανηφόρες.

Πέτρος: Δεν χρειάζεται να αναφέρω το αγαπημένο μας μέρος για προπόνηση δεύτερη φορά, απολαμβάνουμε αγώνες που το μεγαλύτερο κομμάτι τους είναι όμορφα μονοπάτια .

Θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας τις πιο έντονες συναισθηματικά στιγμές σας σε αγώνες;

Λόρα: Θα έλεγα ότι είναι πάντα οι στιγμές όταν εγώ τρέχω τον αγώνα και ο Πέτρος με την σκυλίτσα μας (η Μπουμπού) με περιμένουν στον τερματισμό. Πάντα ανυπομονώ πολύ να τους δω!

Πέτρος: Κάθε τερματισμός σε αγώνα είναι πάντα μία έντονη συναισθηματικά στιγμή όταν βλέπεις τα πρόσωπα που αγαπάς.





Ποιούς αγώνες έχετε στόχο για το 2017; Ακολουθείτε συγκεκριμένη διατροφή και προπόνηση για να προετοιμαστείτε για αυτούς;

Λόρα - Ο βασικότερος αγώνας-στόχος για 2017 είναι Olympus Marathon, ο οποίος φέτος είναι και στο πρωτάθλημα SkyRunner World Series. Μετά είναι το ROUT 100miles στην οροσειρά της Ροδόπης, όπου πάντα με αγωνία περιμένω να πάρω μέρος. Την διατροφή την συζητάμε μαζί. Βεβαία όταν μπαίνουμε σε αγωνιστική περίοδο προσέχουμε πιο πολύ τι τρώμε.

Πέτρος -  Για το 2017 σκοπεύω για το ROC 50 miles στη Ροδόπη και βασικός στόχος ο Olympus Marathon. Δεν ακολουθούμε συγκεκριμένη διατροφή απλά προσέχουμε τις ώρες του φαγητού ,η προπόνηση προετοιμασίας είναι πάντα προγραμματισμένη.

Ποιά είναι τα θετικά και ποιά τα αρνητικά ενός ζευγαριού σαν εσάς που έχει το ίδιο χόμπι;

Λόρα - Είναι πολλά! Περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί, έχουμε ίδιο τρόπο ζωής, ο ένας βοηθάει τον άλλον να βελτιωθεί από εμπειρία στις προπονήσεις και αγώνες κτλ. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι αρνητικό.

Πέτρος -  Το πιο αρνητικό είναι όταν κάποια στιγμή ο ένας δεν θα πάει προπόνηση ο άλλος τον στηρίζει και ξεκουραζόμαστε και οι δύο στο τέλος «δεν υπάρχει αρνητικό» J .











Παντρευτήκατε φέτος σε ένα βουνό και η εικόνα ήταν υπέροχη ποιός από τους δυό σας είχε αυτή την υπέροχη ιδέα;

Λόρα - Πέτρος: Παντρευτήκαμε πέρσι το Δεκέμβριο. Το εκκλησάκι του Πρ. Ηλία στο Λιτόχωρο είναι ένα από τα αγαπημένα μας μέρη εδώ και πολύ καιρό. Αμέσως αυτό σκεφτήκαμε όταν έφτασε η στιγμή να επιλέξουμε την εκκλησία. Όλα ήταν φανταστικά!

Ποιά είναι τα όνειρα για την οικογένεια που δημιουργήσατε και ποιά τα δρομικά;

Λόρα - Πέτρος : Τα όνειρά μας είναι να έχουμε μία όμορφη οικογένεια να στεριώσουμε για πάντα και να συνεχίζουμε να κάνουμε αυτό που αγαπάμε!




Λόρα και Πέτρο σας εύχομαι να είστε πάντα ερωτευμένοι και ευτυχισμένοι! Να πραγματοποιηθούν όλα τα όνειρα σας, δρομικά και προσωπικά! Ευχαριστώ για την love and run ιστορία που μου χαρίσατε. Τα λέμε στα βουνά!